Tips meningkatkan motivasi untuk berlari

Tips meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari / jogging.

Berlari dan jogging adalah olahraga yang mudah, murah serta efektif untuk meningkatkan kesehatan badan dan sebagai sarana menurunkan berat badan. Namun tidak semua orang memiliki motivasi ataupun semangat untuk melakukan jogging (apalagi saat pagi hari).

Dalam artikel berikut, Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara untuk meningkatkan semangat Anda untuk berlari / jogging.

Mendengarkan musik saat berlari

Mendengarkan musik saat berlari dapat menghindari kebosanan dan beberapa jenis musik akan mampu membuat semangat Anda terpompa dan berlari lebih jauh dari biasanya. Buatlah playlist lagu dengan irama dan tempo musik yang sesuai dengan jarak dan kecepatan lari yang Anda mau.

Berlari bersama teman

Bila Anda memiliki teman yang suka berlari atau mengikuti sebuah klub perkumpulan yang senang berlari maka Anda akan kesulitan mencari alasan untuk tidak berlari / jogging. Ini karena dengan memiliki teman berlari maka diri Anda akan termotivasi dan lebih bersemangat.

Variasikan rute berlari

Banyak pelari bosan dengan rute sama yang dijalani setiap harinya. Oleh karena itu supaya tidak jenuh dan bosan maka direkomendasikan untuk memvariasikan rute lari yang ditempuh serta melakukan variasi tingkat kesulitan dalam berlari (contoh: rute tanjakan & turunan).

Selain menghindari rasa jenuh saat berlari, variasi intensitas dan kesulitan dalam olahraga lari juga memiliki keuntungan dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Menghilangkan stres dan depresi

Meskipun berlari secara fisik akan membuat Anda lelah, tapi berlari dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani seperti meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres, mengurangi depresi dan menenangkan pikiran. Berlari / jogging membuat Anda lupa tentang masalah hidup untuk sementara dan membuat Anda tetap bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari, hal ini bisa merupakan sebuah motivator yang kuat untuk terus berlari.

Bila berlari sendiri, maka anggap saat Anda jogging / lari adalah waktu pribadi dimana Anda melupakan segala rutinitas dan kewajiban Anda di kantor dan di rumah. Pergunakan waktu tersebut dengan egois seperti memikirkan tujuan dan impian hidup.

Bayangkan garis finish saat berlari

Entah itu berlari sendirian atau bersama-sama teman dgn membayangkan garis finish (batas akhir latihan) sebelum mulai jogging dapat memotivasi Anda untuk terus berlari meskipun kaki telah lelah.

Membayangkan hasil akhir yang akan dicapai

Jika tujuan akhir adalah untuk menurunkan berat badan dengan cara berlari, maka akan sangat membantu bila Anda membayangkan diri Anda saat nantinya berat badan turun, terlihat lebih kurus, bugar dan dapat memakai baju idaman yang sebelumnya sempit dan tidak muat dipakai.

Hal ini sangat efektif meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari karena dengan membayangkan hasil dan kepuasan yang nanti diraih akan memaksa tubuh Anda untuk terus bergerak.




sumber : http://id.tips-trik.net/kesehatan/meningkatkan-semangat-motivasi-berlari-jogging/

Read More

Tips & Trik Unik yang Harus Anda Ketahui

Keseharian kadang menjengkelkan, dari sepatu kekecilan, masakan terlalu pedas, sampai kadang secara tak terduga kita dihadapkan dengan musibah, semisal kecelakaan lalu lintas.

Berikut beberapa tips dan trik menghadapi hal sepele sampai serius yang terjadi dalam kehidupan kita.


1. Mengatasi Sepatu yang Kekecilan

Sepatu anda terlalu sempit? Sediakan 3 pasang kaus kaki, pakai sekaligus ketiganya di kaki anda lalu gunakan sepatu anda. Ambil hair dryer arahkan ke sepatu yang sudah anda gunakan selama 10 menit sampai sepatu anda benar-benar terasa pas di kaki. Walaaa.. sepatu kekecilan anda bisa digunakan lagi.

2. Agar Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah
Kondisi tubuh yang tidak fit biasa menyebabkan kesulitan tidur dan datangnya mimpi buruk. Bagi anda yang ingin bisa tidur nyenyak dan mimpi indah. Minumlah Jus apel sebelum anda tidur. Senyawa kimia yang terkandung pada jus apel bisa membantu anda mimpi indah.

3. Mengempiskan Jerawat
Jerawat selalu jadi masalah terutama bagi wanita, ini bisa jadi salah satu solusi mengempiskan jerawat dengan cepat. Jika anda selalu menyediakan obat kumur di kamar mandi anda misal : Listerine, anda bisa menggunakannya. Ambil sedikit dan oleskan pada jerawat anda. Kandungan alkohol pada listerine dapat mengempiskan jerawat dalam beberapa menit dan dapat memudarkan bekas jerawat.

4. Menghilangkan Kantuk
Saat tengah hari biasanya menjadi hari yang berat bagi pekerja apalagi setelah jam makan siang. Kantuk yang datang kadang tidak bisa tertahan, bila itu jadi masalah anda gunakan trik ini. Cobalah selama mungkin menahan nafas anda kemudian hembuskan perlahan. Cara ini bisa meningkatkan detak jantung anda, cobalah berulang hingga kantuk anda hilang.

5. Menghilangkan Rasa Pedas
Bila makanan yang anda makan terlalu pedas atau panas yang mengakibatkan lidah anda terasa terbakar. Ambil  gula pasir secukupnya dan letakkan pada lidah anda, biarkan selama 30 detik. Gula dapat menghilangkan rasa pedas pada mulut anda namun perlu diingat jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula karena bisa berbahaya juga bagi kesehatan anda.

6. Menghindari Kecelakaan Fatal

Siapa yang ingin celaka? tentu tidak seorang pun menginginkannya. Namun bila anda berada pada posisi ini terutama jika anda seorang pejalan kaki dan ada mobil yang mengarah kepada anda. Saat kritis tersebut anda tidak sempat menghindar, maka yang bisa anda lakukan adalah melompat ke atas mobil tersebut, dengan begitu ada kesempatan anda untuk berguling melewati mobil dan memperkecil akibat kecelakaan.  

sumber : http://www.tipsiana.com/2015/03/tips-trik-unik-untuk-masalah-anda.html

Read More